بسم الله الرحمن الر حيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غذائك يساعدك في المحافظة على حمل صحي
وكذلك على حياة صحية حتى بعد الولادة
وهذا لا يعني انه يجب عليكي اتباع نظام غذائي معين
لا
فقط يجب عليكي ان تتاكدي ان غذائكي متنوع لتحصلي عل الفيتامينات والمعادن المطلوبة
اي تاكلي من الفئات الخمس للطعامقد تشعرين بجوع زائد لكن هذا لا يعني ان تأكل من اجل اثنين
مأكولات يجب تفادي أكلها خلال الحمل
هناك بعض الاطعمة يجب تفاديها لانها قد تسبب لك المرض او قد تلحق الضرر بجنينك
1-البيض الغير ناضج جيدا(خوفا من السالمونيلا)
لذا يجب تجنب الاطعمة المحتوية على البيض النئ مثل المايونيز المنزلي
2-اللحم الغير ناضج تماما(يجب ان نتاكد من تمام نضج اللحم جيدا)
3-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل
عكس الحصول عليه من مصدر نباتي فهو مفيد كالجزر مثلا
4-الفيتامينات المحتوية على فيتامين A وزيت كبد الحوت يجب الابتعاد عنها
5-لا تكثري من اكل التونة او الاسماك خاصة الكبيرة لاحتوائها على الزئبق الذي قد يؤذي الجنين
6- انواع الاجبان التي تكون طرية ويدخل في تكوينها العفن كالجبن الازرق مثلا
لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا المضرة للجنين
الفيتامينات والمعادنيجب الاهتمام بتناول 1-حمض الفوليككاقراص قبل الحمل وخلال الاشهر الـ3 الاولى2-فيتامين Dمهم لك ولجنينك(فهو ينظم مستزيات الكالسيوم والفوسفات المهمان لقوة العظام) تناولي 10 ميكروجرام منه يوميا3- الحديد
4-فيتامينCفهو يساعد في امتصاص الحديد5-الكالسيوممهم جدا لطفلك ولمن لا يشربن الحليب ومشتقاته هنا بعض المصادر الاخرى:
-حبوب الافطار
-الفواكه المجففة كالتين والخوخ
-الخبز
-اللوز
-الخضروات الورقية الخضراء
الكافيينكثرة الكافيين تجعل طفلك وزنه قليل
لذلك قللي كميات الكافيين التي تتناولينها
لا يجب عليكي قطع الكافيين كليا ولكن يفضل عدم تعدي 200mg من الكافيين يوميا
حيث ان
كوب واحد من القهوة او النسكافيه = 100-140 mg من الكافيين
كوب شاي =75 mg
كوب من الكولا=40 mg
50 جرام من الشوكولاته الداكنة=50 mg
50 جرام من الشوكولاته البيضاء=25 mg
اشعة الـx-ray(الاشعة السينية)يجب تفاديها خلال الحمل حتى وان كانت للاسنان
ارجو ان اكون استطعت ان اقدم لكم الافادة الكاملة
واتشرف بزيارتكم مرة اخرى
لـ موقع ساره ستايل أكتب في جوجل مدونة ساره ستايل وادخل اول رابط وشكراً ^_^
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غذائك يساعدك في المحافظة على حمل صحي
وكذلك على حياة صحية حتى بعد الولادة
وهذا لا يعني انه يجب عليكي اتباع نظام غذائي معين
لا
فقط يجب عليكي ان تتاكدي ان غذائكي متنوع لتحصلي عل الفيتامينات والمعادن المطلوبة
اي تاكلي من الفئات الخمس للطعامقد تشعرين بجوع زائد لكن هذا لا يعني ان تأكل من اجل اثنين
مأكولات يجب تفادي أكلها خلال الحمل
هناك بعض الاطعمة يجب تفاديها لانها قد تسبب لك المرض او قد تلحق الضرر بجنينك
1-البيض الغير ناضج جيدا(خوفا من السالمونيلا)
لذا يجب تجنب الاطعمة المحتوية على البيض النئ مثل المايونيز المنزلي
2-اللحم الغير ناضج تماما(يجب ان نتاكد من تمام نضج اللحم جيدا)
3-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل
عكس الحصول عليه من مصدر نباتي فهو مفيد كالجزر مثلا
4-الفيتامينات المحتوية على فيتامين A وزيت كبد الحوت يجب الابتعاد عنها
5-لا تكثري من اكل التونة او الاسماك خاصة الكبيرة لاحتوائها على الزئبق الذي قد يؤذي الجنين
6- انواع الاجبان التي تكون طرية ويدخل في تكوينها العفن كالجبن الازرق مثلا
لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا المضرة للجنين
الفيتامينات والمعادنيجب الاهتمام بتناول 1-حمض الفوليككاقراص قبل الحمل وخلال الاشهر الـ3 الاولى2-فيتامين Dمهم لك ولجنينك(فهو ينظم مستزيات الكالسيوم والفوسفات المهمان لقوة العظام) تناولي 10 ميكروجرام منه يوميا3- الحديد
4-فيتامينCفهو يساعد في امتصاص الحديد5-الكالسيوممهم جدا لطفلك ولمن لا يشربن الحليب ومشتقاته هنا بعض المصادر الاخرى:
-حبوب الافطار
-الفواكه المجففة كالتين والخوخ
-الخبز
-اللوز
-الخضروات الورقية الخضراء
الكافيينكثرة الكافيين تجعل طفلك وزنه قليل
لذلك قللي كميات الكافيين التي تتناولينها
لا يجب عليكي قطع الكافيين كليا ولكن يفضل عدم تعدي 200mg من الكافيين يوميا
حيث ان
كوب واحد من القهوة او النسكافيه = 100-140 mg من الكافيين
كوب شاي =75 mg
كوب من الكولا=40 mg
50 جرام من الشوكولاته الداكنة=50 mg
50 جرام من الشوكولاته البيضاء=25 mg
اشعة الـx-ray(الاشعة السينية)يجب تفاديها خلال الحمل حتى وان كانت للاسنان
ارجو ان اكون استطعت ان اقدم لكم الافادة الكاملة
واتشرف بزيارتكم مرة اخرى
لـ موقع ساره ستايل أكتب في جوجل مدونة ساره ستايل وادخل اول رابط وشكراً ^_^
بسم الله الرحمن الر حيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غذائك يساعدك في المحافظة على حمل صحي
وكذلك على حياة صحية حتى بعد الولادة
وهذا لا يعني انه يجب عليكي اتباع نظام غذائي معين
لا
فقط يجب عليكي ان تتاكدي ان غذائكي متنوع لتحصلي عل الفيتامينات والمعادن المطلوبة
اي تاكلي من الفئات الخمس للطعامقد تشعرين بجوع زائد لكن هذا لا يعني ان تأكل من اجل اثنين
مأكولات يجب تفادي أكلها خلال الحمل
هناك بعض الاطعمة يجب تفاديها لانها قد تسبب لك المرض او قد تلحق الضرر بجنينك
1-البيض الغير ناضج جيدا(خوفا من السالمونيلا)
لذا يجب تجنب الاطعمة المحتوية على البيض النئ مثل المايونيز المنزلي
2-اللحم الغير ناضج تماما(يجب ان نتاكد من تمام نضج اللحم جيدا)
3-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل
عكس الحصول عليه من مصدر نباتي فهو مفيد كالجزر مثلا
4-الفيتامينات المحتوية على فيتامين A وزيت كبد الحوت يجب الابتعاد عنها
5-لا تكثري من اكل التونة او الاسماك خاصة الكبيرة لاحتوائها على الزئبق الذي قد يؤذي الجنين
6- انواع الاجبان التي تكون طرية ويدخل في تكوينها العفن كالجبن الازرق مثلا
لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا المضرة للجنين
الفيتامينات والمعادنيجب الاهتمام بتناول 1-حمض الفوليككاقراص قبل الحمل وخلال الاشهر الـ3 الاولى2-فيتامين Dمهم لك ولجنينك(فهو ينظم مستزيات الكالسيوم والفوسفات المهمان لقوة العظام) تناولي 10 ميكروجرام منه يوميا3- الحديد
4-فيتامينCفهو يساعد في امتصاص الحديد5-الكالسيوممهم جدا لطفلك ولمن لا يشربن الحليب ومشتقاته هنا بعض المصادر الاخرى:
-حبوب الافطار
-الفواكه المجففة كالتين والخوخ
-الخبز
-اللوز
-الخضروات الورقية الخضراء
الكافيينكثرة الكافيين تجعل طفلك وزنه قليل
لذلك قللي كميات الكافيين التي تتناولينها
لا يجب عليكي قطع الكافيين كليا ولكن يفضل عدم تعدي 200mg من الكافيين يوميا
حيث ان
كوب واحد من القهوة او النسكافيه = 100-140 mg من الكافيين
كوب شاي =75 mg
كوب من الكولا=40 mg
50 جرام من الشوكولاته الداكنة=50 mg
50 جرام من الشوكولاته البيضاء=25 mg
اشعة الـx-ray(الاشعة السينية)يجب تفاديها خلال الحمل حتى وان كانت للاسنان
ارجو ان اكون استطعت ان اقدم لكم الافادة الكاملة
واتشرف بزيارتكم مرة اخرى
لـ موقع ساره ستايل أكتب في جوجل مدونة ساره ستايل وادخل اول رابط وشكراً ^_^
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غذائك يساعدك في المحافظة على حمل صحي
وكذلك على حياة صحية حتى بعد الولادة
وهذا لا يعني انه يجب عليكي اتباع نظام غذائي معين
لا
فقط يجب عليكي ان تتاكدي ان غذائكي متنوع لتحصلي عل الفيتامينات والمعادن المطلوبة
اي تاكلي من الفئات الخمس للطعامقد تشعرين بجوع زائد لكن هذا لا يعني ان تأكل من اجل اثنين
مأكولات يجب تفادي أكلها خلال الحمل
هناك بعض الاطعمة يجب تفاديها لانها قد تسبب لك المرض او قد تلحق الضرر بجنينك
1-البيض الغير ناضج جيدا(خوفا من السالمونيلا)
لذا يجب تجنب الاطعمة المحتوية على البيض النئ مثل المايونيز المنزلي
2-اللحم الغير ناضج تماما(يجب ان نتاكد من تمام نضج اللحم جيدا)
3-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل
عكس الحصول عليه من مصدر نباتي فهو مفيد كالجزر مثلا
4-الفيتامينات المحتوية على فيتامين A وزيت كبد الحوت يجب الابتعاد عنها
5-لا تكثري من اكل التونة او الاسماك خاصة الكبيرة لاحتوائها على الزئبق الذي قد يؤذي الجنين
6- انواع الاجبان التي تكون طرية ويدخل في تكوينها العفن كالجبن الازرق مثلا
لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا المضرة للجنين
الفيتامينات والمعادنيجب الاهتمام بتناول 1-حمض الفوليككاقراص قبل الحمل وخلال الاشهر الـ3 الاولى2-فيتامين Dمهم لك ولجنينك(فهو ينظم مستزيات الكالسيوم والفوسفات المهمان لقوة العظام) تناولي 10 ميكروجرام منه يوميا3- الحديد
4-فيتامينCفهو يساعد في امتصاص الحديد5-الكالسيوممهم جدا لطفلك ولمن لا يشربن الحليب ومشتقاته هنا بعض المصادر الاخرى:
-حبوب الافطار
-الفواكه المجففة كالتين والخوخ
-الخبز
-اللوز
-الخضروات الورقية الخضراء
الكافيينكثرة الكافيين تجعل طفلك وزنه قليل
لذلك قللي كميات الكافيين التي تتناولينها
لا يجب عليكي قطع الكافيين كليا ولكن يفضل عدم تعدي 200mg من الكافيين يوميا
حيث ان
كوب واحد من القهوة او النسكافيه = 100-140 mg من الكافيين
كوب شاي =75 mg
كوب من الكولا=40 mg
50 جرام من الشوكولاته الداكنة=50 mg
50 جرام من الشوكولاته البيضاء=25 mg
اشعة الـx-ray(الاشعة السينية)يجب تفاديها خلال الحمل حتى وان كانت للاسنان
ارجو ان اكون استطعت ان اقدم لكم الافادة الكاملة
واتشرف بزيارتكم مرة اخرى
لـ موقع ساره ستايل أكتب في جوجل مدونة ساره ستايل وادخل اول رابط وشكراً ^_^
بقلم ساره نجم
انا ساره نجم اعشق التتدوين والموضة وصممت هذه المدونة لمتابعة احدث صيحات الموضة وافادة البنات في مشاكلهم ومساعدتكم في حلها ومساعدة المتزوجين في حياتهم الزوجية وابدي لهم نصائح جنسية بالطريقة الاسلامية ارجو منكم زيارة مدونتي دائماً ومتابعة جديد ( اكتب في جوجل مدونة ساره ستايل وادخل اول رابط ) شكراً لكم
0 التعليقات:
إرسال تعليق